16/01/2023
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La santé du dirigeant d'entreprise : comment bien gérer sa charge mentale

#Me protéger et protéger mon activité

Créer une entreprise est une aventure passionnante mais éprouvante. Les vagues de réussite et d’échecs peuvent se succéder. Le dirigeant doit prendre soin de sa santé mentale car il porte son entreprise sur ses épaules, au détriment parfois de sa santé personnelle. Découvrez nos conseils pour mieux gérer la charge mentale du dirigeant et limiter les risques d'épuisement professionnel (burnout).

Dirigeant d'entreprise : s'entourer pour préserver sa santé

Que le dirigeant se lance seul ou avec des associés, le stress quotidien lié à la création d'une entreprise est énorme, et ce dès les premiers jours.
Créer une entreprise seul requiert une grande force de caractère, mais aussi de savoir appréhender l'équilibre entre le travail et sa vie personnelle. C'est d'autant plus vrai quand on est le premier chef d’entreprise dans son milieu familial ou amical, car on peut avoir du mal à partager ses angoisses avec son entourage. 
Il est alors important de s'entourer, par exemple en rejoignant des réseaux de dirigeants d’entreprise à proximité. De nombreux cercles d’entrepreneurs de tous bords existent, qui permettent aux dirigeants d'entreprise d'échanger sur leurs difficultés et les solutions à y apporter. Rejoindre un cercle de pairs permet de : 
●    pouvoir partager ses doutes ou ses questions face à des problèmes,
●    échanger sur ses expériences, notamment liées au travail,
●    trouver des conseils avisés d'entrepreneurs qui ont pu connaître les mêmes difficultés que soi.  
Remarque : si les réseaux sociaux professionnels sont utiles au développement de son activité, mieux vaut prendre également le temps pour des rencontres IRL (in real life) afin de cultiver ces relations. Sur LinkedIn, la vie d'entrepreneur est parfois idéalisée, ce qui peut impacter la santé mentale du dirigeant d'entreprise en proie à des difficultés ou du découragement.

Renforcer sa santé mentale au quotidien

En tant que chef d'entreprise, il est particulièrement important d'avoir conscience des risques psychosociaux liés au travail : en 2020, une étude réalisée par Amarok estimait que 50,9% des dirigeants d'entreprise présentaient un risque de burnout, ou épuisement professionnel. Pour limiter les risques, un certain nombre de bonnes pratiques s'imposent.

Pratiquer une activité sportive pour éviter l'accumulation de stress

Malgré le quotidien bien chargé d'un entrepreneur, il est essentiel de continuer à pratiquer une activité physique régulière, qui permet de relâcher la tension accumulée. Bien entendu, il ne s'agit pas de repousser les limites de son corps et de s'ajouter une pression supplémentaire, mais de rester à l'écoute de son corps et de restaurer son énergie.

Oser le coaching professionnel 

Pourquoi ne pas faire appel à un coach ou un préparateur professionnel pour faire face à ses difficultés psychologiques, ou d'aménagement de son temps ? Le coaching peut aider le dirigeant d'entreprise à se reconnecter avec soi, et à adopter une posture bienveillante vis-à-vis de lui-même et donc à mieux gérer ses émotions.

Instaurer une culture d'entreprise transparente et bienveillante

Voir son entreprise se développer et s'agrandir, c'est aussi apprendre à déléguer à ses salariés, afin de ne pas absorber toute la pression et diminuer les risques d'épuisement. En retour, ces marques de confiance contribueront à alimenter une culture d'entreprise saine pour ses équipes. Par ailleurs, le dirigeant d’entreprise doit faire preuve de transparence sur ses objectifs et sa stratégie avec ses équipes. Cette transparence est d'autant plus importante que les salariés seront mieux à même de comprendre le stress généré par certaines échéances (levées de fonds, étapes importantes du développement de l'entreprise etc.)

Prendre du recul

En tant que chef d’entreprise, il est essentiel de prendre de la hauteur et du recul, et de ne pas se laisser absorber dans l'opérationnel et ses difficultés. Il s'agit de s'accorder des moments de respiration pour songer à l'avenir de l'entreprise, faire le point sur sa santé et celle de ses équipes, mais aussi questionner ses pratiques et celles de ses managers.
S'intéresser à sa santé mentale, c'est aussi être plus à l’écoute de celle de ses salariés, et prendre pleinement conscience de son rôle dans la prévention des risques psychosociaux au travail (via la formation, des outils de prévention etc.).

Gérer la charge mentale du dirigeant
Gérer la peur de l'échec

Parmi les facteurs de stress et d'épuisement des entrepreneurs, on retrouve la peur de l'échec. Pourtant, près de 4 entreprises sur 10 échouent avant d’atteindre la 5e année, d’après l’INSEE, et de nombreux primo-entrepreneurs connaissent plusieurs échecs avant de réussir à créer une entreprise viable. Il est essentiel d'avoir ce risque en tête, mais il ne doit pas devenir une obsession pour le chef d'entreprise. Pour gérer ce stress, mieux vaut bien s'entourer, bien protéger sa famille et le cas échéant faire appel à des professionnels. 

Être attentif à son état physique et mental

Il est essentiel pour le dirigeant d'être à l’écoute des signaux faibles de son corps et de son état psychologique avant d’atteindre l’épuisement professionnel. Certains signes doivent alerter : la perte de poids et d'appétit, les difficultés de sommeil et une fatigue constante, un manque d'enthousiasme, des sentiments d'anxiété ou encore une baisse des performances viennent signaler au chef d'entreprise qu'il est temps de se consacrer à sa santé mentale, et qu'il risque de se retrouver en burnout.
Tout dirigeant doit donc réussir à prendre de la distance avec son entreprise, à privilégier sa vie de famille, à maintenir des activités personnelles. C’est important pour résister à la pression mais aussi pour rebondir, le cas échéant, en cas d’échec. Cette capacité de recul peut être innée ou s’acquérir, seul ou avec l’accompagnement de professionnels. 

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